Amigos de OMNA IN UNO voy a poner mucha atención al escribir este artículo porque tal y como explicaré lineas abajo, el confinamiento que vivimos puede ser muy provechoso.
Se hace necesario aclarar que para vivir LO REAL, no es necesario ningún ejercicio interior, práctica espiritual, meditación o sadhana. Creo que a través de decenas de artículos en este Blog esto ha sido suficientemente aclarado, pero por si acaso dejo aquí un artículo donde queda de manifiesto lo que estoy diciendo.
Entonces, ¿porqué ahora centrarse en el hábito meditativo en el silencio?. Sencillamente porque así como llover es algo que sucede un día cualquiera cuando te levantas, hoy se hace conveniente hablar de ello por lo mismo, porque sucede que así ha venido a ocurrir. También tenemos escrito un artículo muy adecuado para comprender mejor esto, aquí.
Me parece una oportunidad muy importante aprovecharse de estos días de confinamiento para preparar un habito meditativo. Investigando sobre uno mismo me doy cuenta de ciertas mecánicas de la mente que son fundamentales conocer para poner fin al pensamiento. Ni que decir que no es momento ahora de exponer las diferencias entre pensamientos (Ahamkara), raciocinio (manas) o intuición (Budhi). Aquí abrimos una vía de estudio para ello, pero aquí Vicente Gilabertele da el énfasis necesario.
Sabemos ya que la naturaleza de la mente es movimiento, normalmente llamado agitación mental. Es obvio para quien observa un poco sus pensamientos que no ve el momento en que estos paran, siempre hay algo que ronda nuestra cabeza. Aun pareciendo tarea imposible parar el proceso del pensamiento es algo posible, descubriendo, tal vez por primera vez tu vida REAL y no una vida siempre pensada.
¿Qué hay detrás del pensamiento?, eso no te lo explicaré yo, y con seguridad quien pretende hacerlo va ha encontrar erradas sus palabras porque el habla solo llega al nivel de la mente, ni un milímetro más allá. Este es el misterio que cada uno ha de descubrir solo. Muchos pueden apuntar hacía la frontera de la mente, donde los conceptos, ideas o recuerdos dejan de tener fuerza pero saben que cruzar al NO PENSAMIENTO es algo individual y en soledad.
Con ayudarte ahora a tomar el hábito de meditar en el silencio lo que intento es señalar lo que para mi ha sido la única vía personal para el abandono de toda agitación mental.
Decimos que una persona está desnuda cuando se quita la ropa, decimos que una persona está en silencio cuando quita los pensamientos
El silencio deja a la mente sin su acostumbrada agitación. Queda la mente como un lago en calma, capaz, como si de un espejo se tratase, ver reflejadas en sus aguas las maravillas de la vida tal cual es.
El problema de la meditación en el silencio es arrancar y darle continuidad día a día. A modo personal, por mi profesión, me veo siempre buscando la mejor manera de desarrollar las tareas a realizar. Sin poner términos que no vienen al caso soy facilitador en procesos laborales de equipos de trabajo. Explico esto porque para mi propio desarrollo fue importante encontrar un modelo útil para romper la mecánica de una mente agitada y dirigirla poco a poco a la calma y al gusto por meditar.
Hemos de saber que la mente se autoalimenta de su propia agitación. Muchos sabréis que existen relojes que con el solo movimiento al tenerlo puesto en la muñeca se dan cuerda y nunca se paran. La mente igualmente no para nunca por el simple hecho de seguir moviendo pensamiento tras pensamiento. Encontré muy difícil y exasperante buscar la calma cuando en el día pasas de hacer una cosa a estar haciendo otra sin parar. Cuando intentas parar la mente en tu meditación ha resultado que tu la has cuerda agitandola con pensamientos todo el día.
Es frustrante cuando no tienes hecho el habito de meditar querer parar el pensamiento que lleva días, meses y hasta años dándote discurso.
Como digo tomé herramientas de mi profesión y comencé a aplicarlas con estas indicaciones:
- Debes procurar TODA tu atención a los temas de la meditación, a ser posible tener el mínimo contacto con otra cosa en los primeros estadíos del trabajo
- Si quieres que un habito se haga persistente debes comenzar de poco a poco pero sin desfallecer ni un solo día.
- Nunca debes juzgarte por el resultado de tu meditación ultima.
- Busca un medio que marque tu progreso y siempre tenlo a la vista porque es el incentivo necesario para no parar de meditar.
Explico brevemente…
Dirigir la mente al silencio de los pensamientos es una labor que difícilmente se va a dar de forma natural en una persona. No es difícil alcanzar el habito de meditar hasta el punto de sentir gozo por ello. Repito no es difícil. Requerirá, eso si, que pongamos al comienzo un freno a nuestra cotidianidad porque como hemos visto vivimos exclusivamente como hacedores de actividad en actividad y precisamente de ese movimiento se siguen alimentado los pensamientos. Es por ello que el confinamiento por esta pandemia se convierte en una rara oportunidad que se presenta para que lo cotidiano de nuestra vida se pare y ademas nos obliguen a ello.
Bajar la agitación mental pasa por poner atención a la meditación al mismo tiempo que restas la atención a todo lo demás. Las noticias de prensa que cada minuto nos asaltan estos días de confinamiento son con seguridad nuestra adicción diaria, abstenerse de ellas lo que podamos será una ayuda a calmar nuestra agitación.Sepamos que la atención siempre está puesta en algo y si no es en las noticias deberá estarlo en otra cosa, por ello que plantamos aquí la semilla de la lectura y la meditación. La lectura de textos sobre la meditación como el libro “La biografía del silencio“, los artículos en OMNIA o incluso la aulas que venimos dando de años atrás nos mantendrán centrados en el propósito. Por supuesto nuestros retiros diarios a la soledad deberán ser el motivo de levantarse cada mañana.
El comienzo es arduo y laborioso por el hecho de concentrar nuestra atención en un solo tema cuando siempre está dispersa en miles, pero es un comienzo así el que luego va a proveer de meditaciones en el silencio que sentiremos como autentica medicina para el alma.
No desfallecer en tu acercamiento al silencio ni un solo día es fundamental. Te propongo una aplicación para el móvil que a mi por años me ha sido de gran ayuda. Aquí hay una explicación detallada de la misma. Procurar siempre buscar el silencio, hay meditaciones de todo tipo pero centraros en el silencio, muchas son otras formas de agitación del pensamiento. Esta aplicación tiene meditaciones guiadas pero si las usáis que sean como apoyo, usar el “TIMER” de la aplicación para el SILENCIO como base de uso.
No deis juego a los pensamientos juzgando como de bien o mal ha salido la meditación. Esto solo trae más agitación y desesperación. Piensa que la mente basa mucha parte de la agitación que tiene en la comparación de una ida que tenemos con otra.
La solución que me propuse para ir visualizando mis progresos diarios pudiese parecer infantil pero como método de trabajo es excepcional. Es un método simple, sencillo y muy extraordinariamente visual. Utiliza hojas de colorear para niños tal y como te dejo aquí:
Con esta sencilla hoja colgada del frigorífico empecé a marcar mis hábitos de meditación. Imprimí la hoja con la impresora y busqué los colores. Pegué la hoja con imanes en la nevera y por cada meditación hecha coloreaba un espacio marcado por un número. Eso si cada numero indicaba una cantidad determinada de minutos que debía permanecer inmóvil y en silencio. Yo decidí que:
- El 4 correspondía con meditaciones de 15 minutos
- El 2 correspondía con meditaciones de 30 minutos
- El 1 correspondía con meditaciones de 45 minutos
- El 3 correspondía con meditaciones de 1 hora
- El 5 con meditaciones de de más de 1 hora
Ni un día dejaba de pintar algo en la hoja de colores que cada vez veía mas rellena.
Aquí te dejo otras hojas de colores:
Aquí podríamos usar cada numero como 5 minutos. El 1 meditación de 5 minutos, el 2 meditación de 10, el 3 meditación de 15 minutos y así sucesivamente. Tengamos en cuenta que acabados de pintar los 1 las meditaciones ya deberán ser obligatoriamente de mas de 5 minutos. Dejo una hoja de colores más para tener variedad:
Como podéis ver crear un habito meditativo no resta de ser igual que crear otro habito cualquiera. La palabra es PERSISTENCIA y un confinamiento como este nos da la oportunidad de ser muy persistentes. Yo aquí solo he expuesto algunas herramientas que yo he usado para ello.
Hecho el habito a la meditación en el silencio todo lo expuesto lineas arriba vendrá sobrando porque el gozo de meditar será cardinal e insustituible. Los pensamientos dejaran de ser poco a poco los protagonistas en el espacio mental para dar paso a espacios de calma, quietud y finalmente SILENCIO.
Icaro Dedaloson
