¿Porqué no duermo en las noches de mucho calor? 5/5 (1)

La subida de temperaturas en verano nos provoca problemas de sueño. La temperatura externa que el cuerpo necesita para dormir bien es de unos 21 grados y con más calor se produce una hiperactivación del metabolismo para adaptarse y una activación cerebral. Ello genera ansiedad y trastornos del sueño. Y …

Sobre el sueño NO está todo dicho 5/5 (1)

Los cronotipos: la clave de que siempre estés cansado El concepto clave para entender la vida de un búho (la forma común de referirse a los latesleepers: el grupo contrario, quienes disfrutan de picos de actividad altos durante las mañanas, serían las alondras) es su “ritmo circadiano“. Los ritmos circadianos …

LIBRO: El yoga de los sueños

Los seres humanos pasamos mucho tiempo durmiendo, prácticamente una tercera parte de ella. Supongamos una persona que vive hasta los 70 años, 23 lo hará durmiendo explorando el país de los sueños, permitiendo que nuestro cuerpo y mente descansen. Sin embargo, esta es una enorme cantidad de tiempo, que se …