Los cronotipos: la clave de que siempre estés cansado
El concepto clave para entender la vida de un búho (la forma común de referirse a los latesleepers: el grupo contrario, quienes disfrutan de picos de actividad altos durante las mañanas, serían las alondras) es su “ritmo circadiano“.
Los ritmos circadianos son ciclos de sueño de 24 horas presentes en el organismo de multitud de animales, entre ellos el ser humano. En esencia, determinan cuándo nos vamos a dormir y cuándo nos despertamos, y cómo distribuimos nuestra actividad vital a lo largo de todo un día. Y si bien todos somos esclavos de ellos, no todos lo somos durante las mismas horas. Algunos se duermen de forma natural a las doce de la noche, mientras que otros lo hacen a las dos.
A esta variación de horarios la bautizamos como “cronotipos“. Hay muchos y muy distintos. En 2012, el investigador Till Roenneberg publicó su libro Internal Time, en el que describía más de 200.000 variaciones del ritmo circadiano en los seres humanos. Como resultado, proyectó este gráfico general de patrones de sueño: las barras azules y verdes representan el horario estándar, de 00 a 08 y de 01 a 09, mayoritario entre la sociedad.
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